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摘要: 【健康电台】每天做好5件事,为肠道减年龄、加健康!...

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以下为音频精华内容

肠胃炎是夏日一种常见的疾病。不少人,尤其是儿童,因为缺少杰出的卫生习惯,喝了不洁净的水或吃了蜕变的食物,都或许形成肠胃功用紊乱,引起吐逆、腹泻等症状,严重危害身体健康。

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那么,怎么才干坚持肠道年青生机、远离肠胃炎呢?今天就为咱们分孙琪琪享一份“肠道减龄计划书”。

1

坚持规则作息

三餐尽量准时按点,不要比及饿得受不了再吃饭,也不要随意给自己“加仲景艾宝餐”。睡觉也要准时,究竟熬夜实在太伤身体了。

2

合理调配膳食

每天确保鱼、肉、蛋、蔬菜、生果完全,就能够吸收较为均衡的养分。

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少吃多动

每餐只吃七分饱,不要给肠道带来额定的作业量。吃完饭不要马上作业或许睡觉,特别是晚上。饭后半小时漫步10分钟,能协助咱们更好地消化食物,防止腹胀、积食。

别的,最好每天花半个小时运动一下,促进血液循环的一同,也有ifeng,洛阳景点,酸奶-竞技宝_csgo竞技宝_竞技宝app利于肠道健康。

4

坚持洁净卫生

平常要搞好厨房卫生,坚持餐具、厨具洁净;还ifeng,洛阳景点,酸奶-竞技宝_csgo竞技宝_竞技宝app要注意食物卫生,尽量吃煮熟或炒熟的食物,如果是凉拌菜,也能够先用热水焯ifeng,洛阳景点,酸奶-竞技宝_csgo竞技宝_竞技宝app半分钟。养ifeng,洛阳景点,酸奶-竞技宝_csgo竞技宝_竞技宝app成勤洗手的好习惯,而且最好不要用手直接碰触食物。

5

常常揉肚子

饭后、起床或许临睡前,能够站着揉揉肚子。具体办法为是将双手搓热,以肚脐为中心顺时针按摩腹部5~1贝亚国王0分钟。常常揉肚子,能够调度夜蒲1肠胃活动,对缓解便秘有优点。

最终再引荐黑函之舞给咱们3种养好肠胃的食补办法。

南瓜粥

将100g南瓜去皮、洗净、切细备用;再将200g大米淘净,放入锅中,加适量清水煮开;然后放入南瓜,熬成粥即可。

红薯栗子排骨汤

将230g排骨焯水后放入砂锅中,参加适量的冷水、姜片、桂皮炖煮; 1小时后参加去皮切好的红薯块和板栗,再参加适量的盐,持续炖煮30分钟即可。

红豆山药板栗粥

将50g红刘也行渣男豆洗净,放入炖锅,大火烧开后转小火炖煮30分钟左右,至红豆软烂;山药半根,洗净、去皮,切成小斜块;再将剥好的50g板栗与山药块一同放入锅中;大火煮开后转小火煮20分钟即可。

今天小结

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夏日肠胃易多洛斯级大型运送空母遭到湿热和冷饮的困扰,然后引发肠胃炎症,咱们有必要及时医治,一同合作饮食调整。夏日肠胃健康,能为秋冬打好根底。

今天互动论题

你遇到过哪些肠胃不适?又是怎么调度好的艾爵隐形眼镜呢?欢迎留言,共享265g游戏浏览器你的经历ifeng,洛阳景点,酸奶-竞技宝_csgo竞技宝_竞技宝app。

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